Autor artykułu: Katarzyna Płaza-Piekarzewska Objawy ciąży

Zaparcia są bardzo częstym objawem w czasie ciąży – cierpi na nie ponad 50% przyszłych mam. Spowodowane są przez hormony ciążowe spowalniające proces trawienia i osłabiające pracę jelit.

Zaparcia potęguje ponadto zwiększający się ucisk rosnącej macicy na odbyt. Dla większości kobiet zaparcia nie są poważnym problemem zdrowotnym, chociaż zdecydowanie uprzykrzają życie.

Sposoby walczenia z zaparciami

  • Powinnaś zacząć od konsultacji z lekarzem, ponieważ do zaparć mogą się także przyczyniać niektóre preparaty zawierające żelazo. Po konsultacji lekarz może zaproponować Ci inny środek, który nie będzie na Ciebie tak działał.
  • Unikaj ciężkostrawnych i tłustych potraw.
  • Jedz dużo produktów zawierających błonnik – pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, musli, a także dużo owoców i warzyw (zalecana dzienna dawka błonnika jest równa zawartości błonnika w kilogramie owoców lub warzyw).
  • Unikaj picia zwykłej herbaty – zastąp ją herbatkami ziołowymi (pamiętaj, że powinnaś ich picie skonsultować z lekarzem), lub owocowymi.
  • Pij dużo niegazowanej wody, soków warzywnych i owocowych (pierwszą szklankę wypijaj zawsze na czczo, może to być np. woda z miodem lub z cytryną).
  • Zrezygnuj z czekolady – ma właściwości zapierające.
  • Mogą Ci pomóc także suszone owoce: śliwki, morele, figi, rodzynki a także maślanka czy siemię lniane. Możesz każdego dnia wieczorem namaczać trochę owoców i rano wypijać wywar na czczo – powinien pomóc na zaparcie.
  • Ruszaj się – uprawiaj gimnastykę, chodź na spacery – nawet półgodzinny, codzienny spacer powinien pomóc w złagodzeniu objawów.

Pamiętaj o tym, że nie powinnaś decydować się na samodzielne stosowanie jakichkolwiek środków przeczyszczających lub ziołowych mieszanek bez konsultacji z lekarzem.

Artykuł pochodzi ze strony nivena.pl


Katarzyna Płaza-Piekarzewska
Katarzyna Płaza-Piekarzewska

z wykształcenia i pasji magister położnictwa. Certyfikowany Doradca Laktacyjny. Instruktor Masażu Shantala. Praktykę zawodową zdobywa pracując ze "świeżo upieczonymi" rodzicami i ich dziećmi na oddziale noworodkowym w jednym z warszawskich szpitali, a wirtualnie na www.blog.www.bo-co.info czytelnicy znajdują odpowiedzi na pytania związane z ciążą, porodem i macierzyństwem..

more
Reklama

Bestsellery

  • Regularna mama

  • Brioko Baby

  • Dzienniczek ciąży

  • Dzienniczek żywienia

  • Dzienniczek żywienia

Reklama

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2007-2018